POSSO EMAGRECER DORMINDO? 😴🔥

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Os estudos mostram que dormir menos de 6 horas por dia pode favorecer o ganho de peso. Quando ficamos acordados por mais tempo, tendemos a ter compulsões alimentares, é comum que as pessoas consumam os "comfort foods", aqueles alimentos que "confortam" e que dão uma sensação prazer. geralmente esses alimentos são de fácil preparo e costumam ser altamente calóricos.

Sobretudo privar-se do sono desregula o eixo hormonal de promove a saciedade (eixo Leptina/Grelina). Isso faz com que você sinta mais fome. Sem contar que é durante o sono que temos a principal produção dos hormônios como o GH e a Testosterona. Sendo esses hormônios importantíssimos para o ganho de massa muscular e para a perda de gordura corporal.

Então dormir bem é essencial para o processo de emagrecimento. E uma boa noite de sono pode ajudar na sua perda de peso.

DICAS PARA DORMIR MELHOR:
1- Evite tomar bebidas estimulantes à noite, como café e refrigerantes Etc.
2- Diminua a luminosidade da casa
3- Evite o uso de celular, computador e TV
antes de dormir.
4- Evite treinar próximo do horário de dormir

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