SINTO DOR LOMBAR NO EXERCÍCIO DE PRANCHA ! O QUE FAZER?

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A prancha abdominal é um ótimo exercício para fortalecer e dar estabilidade para os músculos do abdômen, glúteos, lombar e ombros. Porém algumas pessoas sentem uma dor intensa na lombar que muitas vezes impossibilita a progressão no exercício. Para minimizar essa dor pode ser feito:

1 - Progressão de intensidade gradual do exercício
2 - Simplificar o exercício
3 - Ativar mais os músculos do abdômen
4 - Manter o tronco o mais alinhado possível
5 - Fazer outros exercícios além da prancha para fortalecer o abdômen.

Bora treinar?

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#pranchaabdominal #dorlombar