잠 못 드는 밤 끝내는 저녁 습관 TOP3 | 건강 | 노후 | 뇌 | 오디오북 |
Автор: 노년지혜 보감
Загружено: 2026-02-09
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밤마다 잠이 오지 않아 뒤척이시나요?
몸은 피곤한데, 눈을 감을수록 생각만 더 많아지지는 않으신가요?
이 영상은 그런 밤을 수년째 반복해 온 분들을 위해 준비했습니다.
검사 수치는 정상인데도 잠이 무너지는 진짜 이유를
의사의 시선으로, 그러나 가족처럼 차분히 이야기합니다.
나이가 들면 잠이 줄어드는 건 자연스러운 일일까요?
아닙니다. 문제는 나이가 아니라 밤마다 반복되는 한 가지 습관일 수 있습니다.
많은 분들이 “잠을 잘 자기 위해서” 하고 있는 행동이
오히려 불면을 더 깊게 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
이 영상에서는
잠이 안 오는데도 계속 누워 있는 습관이 왜 위험한지
검사 결과가 정상이어도 밤만 되면 불안해지는 이유
약이 아니라 습관과 리듬으로 잠을 되찾는 방법
오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 7일 수면 리듬까지
차근차근, 어렵지 않게 설명해 드립니다.
지금 잠을 못 잔다고 해서
몸이 망가진 것은 아닙니다.
잠은 사라진 것이 아니라,
다시 올 신호를 기다리고 있을 뿐입니다.
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#불면증 #수면건강 #노후건강 #의사조언 #오디오북
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