【立ったまま5分⏰】美脚ラインは膝下でつくる！ふくらはぎ引き締めエクササイズ｜DAY1356 5 Min Standing Slimmer Calves Workout

Описание: 毎日配信1356日目は膝下が長く見えるくらいふくらはぎがスッキリするエクササイズ
【運動レベル★★★】

ふくらはぎは、歩く・立つなど身体を常に支えるために多く使われる部位🦶だからこそ、疲労が溜まり、筋肉が硬くなってしまいがちですが、逆に使わなさすぎたり、動かなすぎたりすると筋肉が落ちてしまうので、そこから血液循環が悪くなり、むくみが生じてしまいます💦むくみを放置すると脂肪がつきやすくなります

逆に筋肉質なタイプの人でふくらはぎが太くなってしまっている人は筋肉が肥大してしまっている可能性があります。その理由としては、まず筋肉の使い過ぎや歩き方にあります💦

今日はそのどちらも考慮して、
大きな筋肉がつかないふくらはぎのトレーニング🔥

筋肉質な人はトレーニング後にストレッチなどをして筋肉をできるだけ柔らかい状態で保つようにしてくださいね❤️

それでは今日も一緒に頑張りましょう🤗

運動レベルの見分け方

★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】


筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（10分）
　　　　　　『タオルを振りまくる脂肪燃焼3分🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）


【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
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痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

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【プロフィール】
前田昌希/まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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