Ejercicios preparatorios para clavas. [5/10]. Curso completo de clavas en Español. (Clubbells).

Описание: Levantamiento en espiral con clavas (Clubbells).

Instrucciones paso a paso:
El levantamiento en espiral es un excelente ejercicio preparatorio que presenta los
movimientos combinados de flexión/extensión y rotación externa/interna en el hombro,
junto a la flexión/extensión de codo y la pronación/supinación del antebrazo.

El levantamiento espiral se enfoca en la movilidad/estabilidad de las articulaciones del
hombro, codo y muñeca. También, en el acondicionamiento de los músculos involucrados
en los círculos anteriores y posteriores, ejercicios propios del sistema de entrenamiento
con clavas, que aprenderás más adelante en esta guía.

Este levantamiento además te servirá como evaluación para detectar posibles desbalances
musculares, falta o exceso de movilidad/estabilidad en las articulaciones
o alguna deficiencia en el control motor necesaria para realizar estos movimientos.

Gracias a ello, podrás hacer la pre-habilitación/rehabilitación necesaria antes de comenzar
tu entrenamiento con clavas.

El levantamiento en espiral es el único ejercicio preparatorio que se realiza utilizando
una clava. Para el levantamiento en espiral te recomiendo utilizar una clava liviana de
no más de 3 kilos y realizar el movimiento de manera lenta pero fluida.

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