Cómo Conseguir PIERNAS GRANDES - Explicado por Simio

Описание: ¿Tienes piernas como palitos y quieres convertirlas en piernas de gorila como Ape Cutler? En este video, Gorila Coach te enseña cómo tener piernas grandes con un entrenamiento de pierna completo basado en ciencia y anatomía del cuádriceps.

Aprenderás los 4 mejores ejercicios para cuádriceps que trabajan cada uno de los cuatro músculos: vasto lateral, vasto medial, recto femoral y vasto intermedio. Este es el treino completo de piernas para hipertrofia que necesitas para aumentar tus piernas de forma natural, sin estafas ni suplementos mágicos.

🦍 ¿QUÉ VAS A APRENDER EN ESTE VIDEO?

✅ Anatomía del cuádriceps: vasto lateral, vasto medial, recto femoral y vasto intermedio
✅ Sentadilla libre (squat) - ejercicio base para todos los vastos del cuádriceps
✅ Prensa de piernas (leg press) - enfoque en vasto lateral y vasto medial
✅ Silla extensora - aislamiento del recto femoral
✅ Hack squat - trabajo profundo del vasto intermedio
✅ Frecuencia de entrenamiento: 2 veces por semana
✅ Tiempo de resultados: 8 a 12 semanas de entrenamiento constante

🔥 DE PALITOS A PIERNAS DE GORILA

Mono mirará en el espejo y dirá: "Wow, esto ya no son palitos... ¡Son piernas de gorila! ¡Son troncos como Ape Cutler!"

Este entrenamiento de cuádriceps está diseñado para hipertrofia muscular real. Sin trucos. Sin atajos. Solo ciencia, técnica correcta y consistencia.

⚠️ IMPORTANTE: Respeta tus límites de peso. No estamos aquí para entrenar ego. Estamos aquí para entrenar músculo.

📺 CAPÍTULOS DEL VIDEO:

00:44 - Anatomía Básica
01:23 - Sentadilla Libre
02:11 - Prensa de Piernas
02:53 - Extensora
03:39 - Hack Squat
04:20 - Recap

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