CONSTRUYE BRAZOS FUERTES Y FUNCIONALES

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y por qué la mayoría se queda estancada). Si entrenas con tu peso y no ves resultados, este video te muestra qué hacen diferente los que sí ganan músculo y fuerza. En este video vas a aprender un sistema simple y probado de calistenia para progresar entrenando en casa, sin pesas y sin perder tiempo. No es genética ni entrenar más: es cómo aplicas la sobrecarga, la estructura y el descanso. — Lo que te llevas en este video: • Cómo aplicar sobrecarga progresiva real con peso corporal • El rango de repeticiones que sí estimula crecimiento muscular • Cómo estructurar tu semana sin entrenar al azar • Por qué el descanso es parte del progreso (y no pereza) • Un plan de acción de 7 días para empezar hoy mismo — Timestamps: 00:00 — Por qué unos progresan y otros no 00:22 — El error de entrenar sin sistema 01:10 — Sobrecarga progresiva en calistenia 02:05 — Repeticiones que sí generan músculo 03:00 — Estructura semanal inteligente 03:50 — Descanso y recuperación 04:30 — Plan de acción de 7 días Comenta “SISTEMA” si quieres más videos así y dime: 👉 ¿Qué ejercicio de calistenia se te hace más difícil progresar? Si este contenido te aporta valor, suscríbete para más guías claras sobre calistenia, músculo y entrenamiento con peso corporal. — — — Este video es educativo y no sustituye asesoría profesional personalizada.

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