Tu Tríceps NO CRECE 4 Ejercicios que Cambian Todo - Explicado por Simio

Описание: ¿Tu tríceps no crece? ¿Entrenas y entrenas pero tu brazo sigue pareciendo banana vieja y marchita? Mono también tenía ese problema... hasta que aprendió la verdad sobre la anatomía del tríceps y los ejercicios que realmente funcionan.

En este video, Gorila Científico y Coach te van a enseñar exactamente cómo hacer crecer tu tríceps de débil a fuerte en 30 días. Nada de aceites mágicos, batidos alienígenas o fajas eléctricas milagrosas. Solo ciencia aplicada y método comprobado.

🔬 LO QUE VAS A APRENDER:
✅ Por qué tu tríceps no crece (anatomía de las 3 cabezas)
✅ Cabeza larga: el músculo que hace tu brazo verse grueso y puntiagudo
✅ Cabeza lateral: el músculo que da anchura vista de frente
✅ Cabeza medial: el músculo que da densidad y definición
✅ Los 4 ejercicios más efectivos para tríceps gigantes
✅ Cuántas series y repeticiones hacer (método 8-12 reps)
✅ Cuántas veces por semana entrenar tríceps (frecuencia ideal)
✅ Volumen semanal perfecto: 10-15 series totales
✅ Los 3 errores más comunes que impiden el crecimiento

💪 LOS 4 EJERCICIOS QUE CAMBIAN TODO:
01:07 - Anatomía del tríceps
01:51 - Primer ejercicio
02:35 - Segundo ejercicio
03:26 - Tercer ejercicio
04:04 - Cuarto ejercicio
04:58 - Resumen
🎯 MÉTODO COMPLETO:
Cada ejercicio: 3 series de 8-12 repeticiones
Frecuencia: 2 veces por semana (ejemplo: lunes y jueves)
Volumen total: 10-15 series de tríceps por semana
Progresión: Si haces menos de 8 reps → baja peso / Si haces más de 12 reps → sube peso

⚠️ ERRORES QUE DEBES EVITAR:
❌ Codos que se abren hacia afuera
❌ Usar peso muy pesado con movimiento incompleto
❌ Entrenar tríceps todos los días sin descanso

Recuerda: Tríceps no se compra. Tríceps se construye. Serie por serie. Repetición por repetición.

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