早晨瑜伽 | 站立前屈後彎全身伸展 | Improve Forward Folds and Backbends | Whitehaven Beach

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我們今天練習的是前屈和後彎的伸展動作
練習站立式前屈 - 可以很好的拉伸背部肌肉和加強背部肌肉的力量
練習瑜伽後彎的動作 - 可以延展脊椎, 改善背痛, 紓緩上班族疲勞，能有效矯正駝背、舒展髖關節、幫助提臀，以及強化腹部的核心肌群，並減輕肌肉的負擔

**前屈或頭倒立的禁忌為背部損傷、視網膜剝離、青光眼、疝氣、頭疼、心髒病、高血壓，月經期、頸部損傷、低血壓等等 都不建議頭頂向下或者練習倒立體式喔。詳情可以諮詢醫生的建議😊

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請準備好瑜伽墊和一瓶水, Let’s begin. 💨

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