15 Min Home workout | UPPER BODY - Trening za zgornji del telesa | Maricka Stakne

Описание: Zgradimo moč zgornjega dela telesa!! Trening je sestavljen iz izolacijskih vaj, ki bodo močno ojačale mišice prsi, ramena, hrbet, tricepse in bicepse!

Pri treningu boste potrebovali le enoročne uteži in podlago.

Uteži, ki jih uporabljam, so teže 12,5 kg in 2 x 5 kg. Uporabite lahko samo en par enoročnih uteži ali več odvisno kar vam je na voljo!

Trening je nastavljen intervalno, vsako vajo izvajate po 40 sekund na kar sledi 20 sekunda pavza, ki ti omogoča pripravo za naslednjo vajo.

Izvedbo vaj prilagodite svojim zmožnostim pri tem pa zagotovite pravilno izvedbo! Naj štejejo pravilne ponovitve – KVALITETA PRED KVANTITETO!!

Poskrbite, da pred treningom napravite ogrevanje, vzame vam ne več kot 10 min (povezava spodaj v opisu)

Garantiram, da vam bo trening všeč in se boste po njem počutili enkratno.

Poleg fizične aktivnosti je zelo pomembna zdrava in uravnotežena prehrana. Več o tem pa mi lahko pišete na mail (naveden spodaj)

Ne pozabite se Naročit (Subscribe) na moj kanal in Vklopit zvončka za obvestila, da ne zamudite bodočih vsebin ali presenečenj:    / themiiicy  

P O V E Z A V E | L I N K S:
FIT TRANSFORMER: https://fittovarna.com/checkout/?add-...
10 MIN OGREVANJE | WARM UP:    • 10 MIN OGREVANJE – nizka intenzivnost  | 1...  
OHLAJANJE | COOL DOWN:    • 9 MIN RAZTEZANJE – CELO TELO | 9 Min Full ...  

SLEDI MI:
✘ I N S T A G R A M::   / marfit93  
✘ F A C E B O O K:   / maricka.stakne   & Maricka Stakne | Facebook
✉ C O N T A C T (business): [email protected]

POŠTNI NABIRALNIK 💌:
Marička Stakne
M. 142
2370 Dravograd

G L A S B A | M U S I C:
All music used is from a paid subscription service CyberLink PowerDirector
-White Line by Ricky Bombino
-Classic Beat by Sugar Beats

OPREMA, KI JO UPORABLJAM ZA SNEMANJE:
Kamera: HUAWEI P30 PRO
Stabilizator: DJI OSMO 4
LED Ring light

I Z J A V A O O D G O V O R N O S T I:
Ko se mi pridružite pri telovadbi, morate sprejeti nekaj previdnosti, saj sta vaše zdravje in varnost na prvem mestu. Da bi se izognili poškodbam ali škodi, se pred telovadbo posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate kakršne koli vaje brez nadzora, kot so v tem videoposnetku, jih izvajate na lastno odgovornost. Obiščite strokovnjaka, ki vam bo svetoval o obliki telovadbe. Maricka Stakne ni odgovorna za nobeno poškodbo ali škodo, ki jo utrpite zaradi tega videoposnetka.