20 Min UPPER BODY WORKOUT – doma z elastiko | Maricka Stakne

Описание: Enkratni trening zgornjega dela telesa s pomočjo elastike! Trening s katerim boste obdelali ramena, hrbet, prsi, biceps in triceps mišice. Zgornji del telesa velikokrat, sploh pri ženski populaciji ostaja zanemarjen oz. se mu v velikem krogu izogiba vendar bi ga morali napraviti vsaj dvakrat tedensko (odvisno kolikokrat trenirate tedensko) ali vsaj v kombinaciji s spodnjim delom, če trenirate celo telo!

Potrebovali boste le dolgo elastiko (na trgu je tega na pretek za različnimi težavnostnimi stopnjami, - povezava spodaj). Težavnosti bodo pri nekaterih vajah lažje izvedljivi kot pri drugih.

Naj delo res opravijo roke in nikar ne klonite naporu elastike, zadržite napetost kolikor lahko!! Kajti takrat bo trening še bolj efektiven!!
Vsega skupaj te čaka 10 vaj, katere boš intervalno izvajal po 45 sekund na kar bo sledila 15 sekundna pavza, ki ti omogoča, da se pripravite na naslednjo vajo. Gre za kombinacijo kompleksnih in izolacijskih vaj.

Ne pozabite se Naročit (Subscribe) na moj kanal in Vklopit zvončka za obvestila, da ne zamudite bodočih vsebin ali presenečenj:    / themiiicy  

P O V E Z A V E | L I N K S:
ELASTIKA: https://polleosport.si/power-band-atl...
FIT TRANSFORMER: https://fittovarna.com/checkout/?add-...
10 MIN OGREVANJE | WARM UP:    • 10 MIN OGREVANJE – nizka intenzivnost  | 1...  
OHLAJANJE | COOL DOWN:    • 9 MIN RAZTEZANJE – CELO TELO | 9 Min Full ...  

SLEDI MI:
✘ I N S T A G R A M::   / marfit93  
✘ F A C E B O O K:   / maricka.stakne   & Maricka Stakne | Facebook
✉ C O N T A C T (business): [email protected]

POŠTNI NABIRALNIK 💌:
Marička Stakne
M. 142
2370 Dravograd

G L A S B A | M U S I C:
All music used is from a paid subscription service CyberLink PowerDirector
-White Line by Ricky Bombino
-Classic Beat by Sugar Beats

OPREMA, KI JO UPORABLJAM ZA SNEMANJE:
Kamera: HUAWEI P30 PRO
Stabilizator: DJI OSMO 4
LED Ring light

I Z J A V A O O D G O V O R N O S T I:
Ko se mi pridružite pri telovadbi, morate sprejeti nekaj previdnosti, saj sta vaše zdravje in varnost na prvem mestu. Da bi se izognili poškodbam ali škodi, se pred telovadbo posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate kakršne koli vaje brez nadzora, kot so v tem videoposnetku, jih izvajate na lastno odgovornost. Obiščite strokovnjaka, ki vam bo svetoval o obliki telovadbe. Maricka Stakne ni odgovorna za nobeno poškodbo ali škodo, ki jo utrpite zaradi tega videoposnetka.