20-минутная EMOM-тренировка с двумя гирями. Всё тело.
Автор: Тренировки с гирей EMOM | Vadim Firsov
Загружено: 2025-11-23
Просмотров: 3487
Описание:
20-минутная EMOM-тренировка
Две гири. Всё тело. Укрепление спины.
Два гири = вдвое больше силы, вдвое больше контроля. Короткая, энергичная и идеально подходит для развития силы задней цепи мышц без повреждения спины.
Разбор тренировки:
мин. 1: 8–12 двойных махов
мин. 2: 10–14 двойных румынских тяг
мин. 3: 8–12 выпадов над головой (слева)
мин. 4: 8–12 выпадов над головой (справа)
Держите корпус в напряжении, зафиксируйте положение гири над головой и не спешите с выполнением поворотов — только качественные повторения.
📲 Более 35 000 человек уже тренируются с приложением KBMH.
скачать 👉 https://m.kbmh.app/yt_vadim_short
Используйте VADIM25 со скидкой 25%.
Доступно в приложении: Берегите спину #1
#тренировкасгирей #двойнаягиря #тренировкасгирей #силагирей #тренировкавсеготела #тренировкидома #kbmh #vadimkettlebell
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
