【ペダリング強化】SFRと高回転を組み合わせる理由とは？55T使用の実践編【Ep.569】

Описание: 昨晩謎にリビングのメインの照明だけ停電
日が暮れると何も見えないレベルでしたが、大谷さんの神対応で電気屋さんを手配してくれたので、13時のアポイントメントに向けて当社比早めにトレーニングスタート

本日のトレーニングは
SFR20秒ダッシュ40秒レストを4連続からの10分走　これを3セット
1分ハイケイデンス4分レスト　これを3セット
と言う感じでした。

13:00のアポイントメントは、ヨーロッパでは13:00-14:00を意味する？のですが、13:30に無事に電気屋さんがきてくれました。（ヨーロッパ時間と呼ばれるやつです。）

原因（スイッチ）を一瞬で特定して、5分で修理完了
少し仲良くなって、来週また確認に来てくれるらしいですw
異国の地でトラブルが起きても冷静に、それすら楽しまないとやってられません。

Topics

0:00 トレーニングスタート
3:50 本日のメニュー確認
5:15 パワー付きメニュー動画
10:30 2本目終わり
10:48 3本目終わり
11:29 Coll d Rates山頂
12:30 パワー付きメニュー動画
14:52 Calpe帰還
15:37 停電解消
16:31 年内最後のコーヒー豆到着
18:44 待ちきれず結局ドリップ

⸻

🔻 メンバーシップ・フォトブックのご案内

🎥 メンバーシップ（月額590円）
▶︎ 加入はこちら →
   / @tomoyacycle  

📸 コヤマー写真館　フォトブック（月刊）
世界各地で撮影したお気に入り写真を、毎月フォトブックにしてお届けします。
▶︎ 購読はこちら →
https://tomoyakoyama.stores.jp/items/...

⸻

《撮影機材》
Insta360 Code 【INRNS1C】
Insta360 Ace Pro2 → https://www.insta360.com/sal/ace-pro-...
Insta360 GO Ultra → https://www.insta360.com/sal/go-ultra...
Insta360 X5 → https://www.insta360.com/sal/x5?utm_t...
Insta360 GO3S → https://www.insta360.com/sal/go-3s?ut...
Insta360 Accessory → https://store.insta360.com/accessory?...

⸻

《CYCPLUS ディスカウントコード》
https://www.cycplus.com/?ref=fdcopueh
CODE : TOMOYAKOYAMA

⸻

📲 SNS & 活動リンク
Instagram ▶︎   / tomoya.story  
X（旧Twitter）▶︎   / tomoyakoyama1  
Strava ▶︎   / strava  
ホームページ ▶︎ https://tomoyakoyama.com

⸻

💼 個人スポンサー募集

2026年シーズンの活動をサポートしてくださるスポンサー様を募集しています。
ご興味のある企業様、個人様はお手数ですが、以下のメールアドレスまでご連絡頂ければ幸いです。

📩 [email protected]
※SNSのDMでも受け付けています。

⸻

📰 メディア掲載実績
シクロワイヤード ▶︎ https://www.cyclowired.jp/news/node/3...
バイシクルクラブ ▶︎ https://funq.jp/bicycle-club/article/...
YAHOO!ニュース ▶︎ https://t.co/fNf40b642N
ファンライド連載 ▶︎ https://funride.jp/column/koyamatomoy...

⸻

✊ チャンネル登録 & 高評価が何より励みになります！
引き続き応援よろしくお願いします！

⸻

#ロードバイク #サイクリング #トレーニング #ロードレース #procycling #procyclist #procyclistvlog #vlog