朝ヨガ15分 脚浮腫み改善.脚疲れ解消ヨガ/ゆりこ

Описание: 朝ヨガ15分 脚浮腫み改善.脚疲れ解消ヨガです
立ち仕事が多い方.長時間おなじ姿勢でいる方が多い方は脚の疲れ溜まっている方多いんじゃないでしょうか？長時間おなじ姿勢でいると脚の血行やリンパの流れが悪くなって脚が疲れやすくなって行きます。下半身の巡りをよくして溜まった老廃物を流しスッキリと軽い足下を作って行きましょう
15分でできますので一緒にやって行きましょう♪

◇撮影協力:シュリー・ヨガスクール
少人数対面制で正しいアライメントが身につく
誰もおいて行かないヨガスクール
Instagram:   / shriyogaschool  
YouTube:    / @shriyogaschool_shinjuku  
卒業生のヨガクラス(まとめ)
   • シュリー・ヨガスクール卒業生  

◇今回のヨガインストラクター
・ゆりこ
   • ゆりこ/ヨガまとめ  

◇活動エリア
・千葉・東京・オンライン

◇LINK
  / yuriko_yoga31  

◇目次
00:00 オープニング
00:42 長座(ダンダーサナ)
00:58 脚の観察
01:26 足指ほぐし.足底筋使う
02:08 足首.ふくらはぎ解し
02:57 足裏マッサージ
04:12 足の甲マッサージ
05:25 ふくらはぎマッサージ
06:24 脚の観察
06:43 足裏マッサージ
07:42 足の甲マッサージ
08:39 ふくらはぎマッサージ
09:30 脚の観察
09:47 仰向け
09:56 ツイスト.リラックス
11:00 股関節ほぐし
11:48 ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴァルタナーサナ)
12:58 股関節ほぐし(反対側)
13:46 ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴァルタナーサナ)(反対側)
14:45 呼吸観察
15:00 クロージング
15:25 NG＆未公開映像


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◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
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・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
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・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
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・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
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◇音楽
・Keigo Tanaka
   / @nicenessmusic  
  / keigo_tanaka_music  
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◇チャンネルロゴ
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◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
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HP: https://csyoga.my.canva.site/
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⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#朝ヨガ #美姿勢ヨガ #千葉ヨガ