Trening 1: Intensywna TABATA X5 | Wyzwanie METAMORFOZA | Monika Kołakowska

Описание: Serdecznie zapraszam na 30-dniowe wyzwanie #METAMORFOZA❣️
Celem treningów będzie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji oraz elastyczności ciała.
Treningi pojawiać się będą 4 razy w tygodniu : poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.
W poniedziałki i czwartki mamy treningi długie, a wtorek i piątek treningi krótkie (15-25 minut)

Zaczynamy wyzwanie moim ukochanym interwałem w postaci tabaty 😊
Tabata to krótki 4-minutowy trening, w trakcie którego ćwiczymy przez 20 sekund a 10 sekund odpoczywamy.
Staraj się wykonywać ćwiczenia bardzo szybko a jednocześnie dokładnie.
Pomiędzy seriami mamy dodatkową pracę w postaci ćwiczeń izometrycznych.

________

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

________

Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron:
Instagram ➤   / monikolakowska  
Facebook➤   / kolakowskafit  
TikTok ➤   / monikolakowska  
Kontakt ➤ [email protected]

________

Koniecznie wypróbuj intensywnie SPALAJĄCE Wyzwanie 7-dniowe:
Trening 1 Tabata    • Wyzwanie 🔥  Dzień 1 : Odchudzający trening...  
Trening 2 Cardio    • Wyzwanie 🔥  Dzień 2 : Odchudzający trening...  
Trening 3 Brzuch    • Wyzwanie 🔥 Dzień 3 : Trening na płaski BRZ...  
Trening 4 Interwał    • Wyzwanie 🔥  Dzień 4 : Odchudzający trening...  
Trening 5 Cardio    • Wyzwanie 🔥  Dzień 5  : Trening całego ciał...  
Trening 6 Brzuch i nogi    • Wyzwanie 🔥  Dzień 6 :  BRZUCH i NOGI  | Mo...  
Trening 7 Tabata bez maty    • Wyzwanie 🔥  Dzień 7 :  TABATA NA STOJĄCO |...  


#wyzwanie30dni
#trenujwdomu
#metamorfoza

00:00 Rozgrzewka
06:30 Seria 1
12:32 Seria 2
18:32 Seria 3
24:33 Seria 4
30:35 Seria 5
36:53 Rozciąganie