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太ももの裏のストレッチ【今日のセルフケア】
Автор: 今日のセルフケア
Загружено: 2026-02-03
Просмотров: 7
Описание:
《タイムテーブル》
0:00 はじめに
0:30 ストレッチ説明
1:41 ストレッチスタート
2:36 回数とポイント
3:41 おわりに
「鏡に映る自分の姿勢が気になる…」
「屈んだ時に腰の痛みが出やすい…」
という方には特におすすめです！
この動画を観ながら僕と一緒に身体を動かして、今日のセルフケアをやってみてください！
【付け足しポイント】
➀ストレッチの姿勢で足のつま先に手を伸ばしすことで、太もも裏の筋肉の硬さをチェックできます！背中が丸くならないように手を伸ばして、まずは指先が届くところまでいけるようにやっていきましょう！
②斜め上に向けていたつま先を天井に向けて立てることで、膝裏からふくらはぎにかけてのストレッチにもなります！
#理学療法士
#セルフケア
#エクササイズ
#ストレッチ
#介護予防
※前日夜に天下一品のラーメン山盛り食べたから顔がめちゃ浮腫んでる日に撮影
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