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腋の下のストレッチ【今日のセルフケア】
Автор: 今日のセルフケア
Загружено: 2026-02-03
Просмотров: 6
Описание:
《タイムテーブル》
0:00 はじめに
0:31 ストレッチ説明
1:29 ストレッチスタート
2:08 回数とポイント
3:13 おわりに
「背中が丸くなってきた…」
「肩の動きが悪くなってきた…」
という方には特におすすめです！
この動画を観ながら僕と一緒に身体を動かして、今日のセルフケアをやってみてください！
【付け足しポイント】
➀バンザイした状態で手首を掴むのは難しい…窮屈…という方は、タオルや手ぬぐいを使ってやるとやりやすくなるので、ぜひ試してみてください！
②体の正面で両方の肘をくっつけることができない方は、肩甲骨周りがかなり硬くなっています！痛みのない範囲で少しずつストレッチに慣れるようにチャレンジしてみてください！
#理学療法士
#セルフケア
#エクササイズ
#ストレッチ
#介護予防
※前日夜に天下一品のラーメン山盛り食べたから顔がめちゃ浮腫んでる日に撮影
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