O que comer antes de correr 5k ou 10k?

Описание: Qual melhor pré-treino antes de correr 5k? Qual melhor pré-treino antes de correr 10k?
A melhor opção antes da sua corrida é, em geral, um alimento fonte de carboidrato.
Mas antes de bater o martelo, precisamos definir alguns pontos:
Estamos falando de uma prova ou de treinos?
Qual horário?
O que você já tem costume de comer?
Quais são suas preferencias? Tanto de alimento quanto de composição dessa refeição.
Seu objetivo é melhorar sua performance ou emagrecer?

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🍽️ Curioso sobre o que comer antes de encarar aquela corrida de 5km ou 10km? Se você é um corredor iniciante, a escolha dos alimentos certos pode ser a chave para um desempenho incrível.

🌐 No universo da corrida de rua, a alimentação desempenha um papel crucial, e neste vídeo, vou te guiar pelos melhores alimentos para otimizar sua performance. Afinal, calçar um tênis e correr é um prazer, e queremos que cada passada seja leve e poderosa!

👟 Descubra os segredos nutricionais que podem fazer toda a diferença na sua prova. Desde macronutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas e gorduras, até detalhes que podem impactar seu desempenho.

🔍 Vou desmistificar a ideia de que mais proteína ou gordura é sempre melhor, destacando como um excesso desses nutrientes pode prejudicar a digestão e, consequentemente, afetar sua corrida.

🚀 A estrela do show? O carboidrato! Este macronutriente é a fonte de energia rápida que seus músculos precisam para enfrentar a pista. Descubra como incorporá-lo de maneira inteligente na sua alimentação pré-prova.

👇 Compartilhe nos comentários suas dúvidas e experiências com alimentação pré-corrida. Vamos juntos maximizar o potencial de cada corrida! 🌟🏁

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