Se Você Não Está Correndo Mais Rápido, Aqui Está o Motivo

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Aviso Legal: Pedro Lage não é médico nem profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um médico ou especialista. As informações aqui compartilhadas têm caráter educativo e devem ser aplicadas com responsabilidade e por sua própria conta e risco.
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00:00 Erro comum de corrida: treinar muito duro, todo dia
01:02 Riscos de excesso de treinamento e falta de adaptação
02:13 Importância do treinamento polarizado: 80% fácil, 20% difícil
03:51 Paciência necessária: aguarde semanas para adaptação fisiológica
04:54 O treinamento de força aumenta a velocidade e reduz o risco de lesões
06:29 Recuperação e sono são essenciais para ganhos de desempenho
08:40 Equilíbrio de treinamento, nutrição e descanso para um progresso sustentado
09:42 Siga cinco princípios para melhorar o ritmo de forma consistente