Yin Yoga para Dormir Profundo: Relajamiento de la Fascia para Eliminar el Insomnio (25 min)
Автор: Yoga con Marcos
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 53
Описание:
¿Te cuesta desconectar la mente antes de acostarte? Esta rutina de Yin Yoga de 30 minutos está diseñada para liberar la tensión acumulada en tu fascia y preparar tu cuerpo para un sueño reparador.
Hola. Si sientes que tu cuerpo está tenso o que tu mente no deja de girar al terminar el día, esta práctica es para ti.
Al trabajar con posturas mantenidas de forma pasiva, estimulamos el sistema nervioso parasimpático y suavizamos el tejido fascial, lo que permite que el cansancio se transforme en un descanso real.
Para esta práctica estoy usando un bolster, pero puedes sustituirlo fácilmente por cojines del sofá, almohadas de la cama o mantas dobladas.
Gracias por practicar conmigo.
Marcos
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