Jak spalamy tłuszcz? HORMON WZROSTU, FRAG 176-191 I INNE

Описание: dziś pogadamy o czymś bardzo istotnym – o lipolizie i beta-oksydacji – dwóch kluczowych procesach w spalaniu tkanki tłuszczowej. Skoncentruję się też na substancjach wspomagających lipolizę, takich jak HGH (hormon wzrostu) i peptyd frag 176-191, ale wspomnę też o innych związkach, które mogą realnie wspierać redukcję, zwłaszcza w kontekście sylwetki startowej.
✅ Czym jest LIPOLIZA?

Lipoliza to proces rozkładu trójglicerydów zmagazynowanych w adipocytach – czyli komórkach tłuszczowych – na wolne kwasy tłuszczowe (FFA) i glicerol. Innymi słowy – to pierwszy krok spalania tłuszczu.

Nie mylić tego z faktycznym "spalaniem tłuszczu" – lipoliza to tylko uwolnienie kwasów tłuszczowych do krwiobiegu. Żeby faktycznie je spalić i wykorzystać jako paliwo, musi zajść drugi proces – beta-oksydacja.
🔥 Czym jest BETA-OKSYDACJA?

To już wewnątrz komórek – głównie w mitochondriach mięśniowych – dochodzi do rozkładu tych kwasów tłuszczowych na cząsteczki acetylokoenzymu A, które następnie trafiają do cyklu Krebsa i są wykorzystywane jako źródło energii.

Innymi słowy – lipoliza = mobilizacja tłuszczu, a beta-oksydacja = spalanie tego tłuszczu w organizmie.
🚀 Co stymuluje lipolizę? Najważniejsze substancje i hormony

Teraz skupmy się na tym, co nas najbardziej interesuje – jak przyśpieszyć lipolizę? Jakie substancje stymulują ten proces?
1. Hormon wzrostu (HGH)

To jeden z najpotężniejszych naturalnych hormonów stymulujących lipolizę.

HGH zwiększa aktywność enzymu lipazy hormonowrażliwej (HSL), rozpoczynając rozkład tłuszczu.
Im wyższe jego stężenie we krwi, tym większe uwalnianie kwasów tłuszczowych.
Działa też antykatabolicznie – chroni mięśnie podczas redukcji.
Szczyt działania lipolitycznego HGH obserwujemy zazwyczaj około 2–3 godziny po podaniu.

📌 Ważna uwaga: hormon wzrostu nie działa bezpośrednio na beta-oksydację. Dlatego kluczowe jest połączenie odpowiedniej diety, aktywności fizycznej oraz hormonów i suplementacji wspierającej oba procesy.
2. Frag 176-191 – syntetyczny peptyd lipolityczny

To fragment cząsteczki HGH – dokładnie końcowe 16 aminokwasów (176 do 191) jego sekwencji. Co ciekawe – zachowano tylko tę część HGH, która aktywuje lipolizę, bez jego pozostałych właściwości anabolicznych.

Frag działa dużo silniej lokalnie – spalanie tłuszczu z "opornych miejsc" jak brzuch, dolna partia pleców, biodra.
Nie podnosi poziomu glukozy, nie wpływa na wzrost mięśni – więc praktycznie nie ma ryzyka retencji wody czy hipoglikemii.
Często stosowany jako dodatek w ostatnich tygodniach redukcji lub przed startem, żeby docisnąć "detale" sylwetki.

3. Inne substancje wspomagające lipolizę

Masz też całą gamę substancji, które działają synergicznie lub wspomagająco:

Katecholaminy (adrenalina, noradrenalina) – naturalnie wzbudzane przez trening, stres i zimno. Ich działanie można nasilić np. przez:
Kofeinę – zwiększa stężenie katecholamin.
Yohimbinę – działa blokująco na receptory alfa-2, ułatwiając lipolizę w "opornych rejonach ciała".
Synefrynę – mniej agresywna niż efedryna, ale działa termogenicznie.
Karnityna – szczególnie acetyl L-karnityna (ALCAR) – wspomaga transport kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondriów, przyspieszając beta-oksydację.

🧪 Praktyczne podejście do spalania tłuszczu

Wspierając lipolizę, pamiętaj – to nie wszystko. Musisz też stworzyć odpowiednie warunki do beta-oksydacji. To oznacza:

Aktywność fizyczna – najlepiej cardio na czczo po HGH lub frag, wtedy efekt spalania jest spotęgowany.
Ujemny bilans kaloryczny – absolutna podstawa.
Utrzymanie niskiej insuliny – bo wysoki poziom insuliny hamuje lipolizę!

🎯 Podsumowanie

W ostatnich dniach przed zawodami każdy detal robi różnicę. Warto wiedzieć, jak działa spalanie tłuszczu, i co można zrobić, by je zoptymalizować. Hormon wzrostu, frag, suplementacja – to wszystko może okazać się bezcenne, gdy chodzi o te ostatnie procenty formy.

Dajcie znać w komentarzach, czy chcecie osobny odcinek np. tylko o HGH, fragach albo o tym, jak robić cardio na czczo w sposób najbardziej efektywny.

Trzymajcie kciuki za start w piątek – forma się wyostrza i czuję, że to będą dobre zawody!

Do zobaczenia w kolejnym odcinku – Rafał Ron.
Jeśli podobał Ci się materiał – zostaw suba, lajka i udostępnij ten film komuś, kto też robi redukcję. Do zobaczenia w kolejnym odcinku – i pamiętaj, forma to strategia, nie przypadek!

-Prowadzenie online (odtłuszczanie, budowanie, przejście z redukcji w masę, cykle sterydowe)
-Plany treningowe
-Doping sportowy
www.osiaglansylwetka.eu
rafalron07 @gmail.com
SelfCoach: Rafał Ron