To nie Ty sięgasz po słodycze. To Twój mózg – teraz to zmienisz

Описание: Masz dość wieczorów, w których znowu przegrywasz z tabliczką czekolady?
To nie Twoja wina – to Twój mózg. Poznaj historię Magdy i odkryj, dlaczego to nie brak silnej woli, tylko reakcje neurochemiczne kierują Twoją rękę do szuflady ze słodyczami.

W tym odcinku:
🧠 Dowiesz się, jak działa układ dopaminowy i co sprawia, że trudno oprzeć się pokusie.
🌱 Poznasz serotoninę – neuroprzekaźnik, który uspokaja głód.
🧘‍♀️ Nauczysz się prostego ćwiczenia „neuroprzełącznik”, które może odmienić Twoje relacje z jedzeniem.

#LubięSwójMózg #Dopamina #Serotonina #UzależnienieOdSłodyczy #Neurostorytelling #PsychologiaJedzenia #Mindfulness #UkładNagrody #JakDziałaMózg #KompulsywneJedzenie


🕒 Plan odcinka:
0:00 – Magda i trudna słodka noc
2:32 – Intro i zapowiedź treści
4:21 – Historia Magdy: od dzieciństwa do neurouzależnienia
7:12 – Poznajmy serotoninę – neuroprzekaźnik spokoju
8:55 – Jak poradzić sobie z napadem głodu – ćwiczenie krok po kroku
12:54 – Ciekawostki neurobiologiczne (dopamina vs. kokaina, fMRI)
14:24 – Statystyki z Polski i globalny kontekst otyłości

📚 Literatura polecana:
Robert Sapolsky – Behave
Judson Brewer – The Craving Mind
Kelly McGonigal – The Willpower Instinct
Daniel Goleman – Inteligencja emocjonalna
Peter Attia – Outlive

🔬 Źródła naukowe:
Wang et al., 2004 – Obesity & addiction
Koob & Volkow, 2010 – Neurocircuitry of addiction
Young, 2007 – How to increase serotonin
Kober et al., 2010 – fMRI i kontrola impulsów
WHO & NFZ – Statystyki otyłości

Muzyka:
Unversifield - Depressive ambient atmosphere
Unversifield - Melancholic sad piano
Unversifield - Relaxing peaceful atmosphere
Unversifield - Soulful fortepiano melodies

Wykorzystane video:
1. https://www.vecteezy.com/png/11720955...
2. https://www.vecteezy.com/png/55687733...
3. https://www.freepik.com/free-photo/br...
4. https://www.freepik.com/free-video/po...
5. https://www.freepik.com/free-video/yo...
6. https://www.freepik.com/free-video/de...
7. https://www.freepik.com/free-video/cl...
8. https://www.pexels.com/ru-ru/video/20...
9. https://www.freepik.com/free-video/lo...
10. https://www.freepik.com/free-video/co...
11. https://www.freepik.com/free-video/tr...