TUT w kulturystyce – sekret hipertrofii | Szkoła amerykańska vs angielska | TUT na masę mięśniową

Описание: W tym odcinku wyjaśniam kluczowy temat w treningu kulturystycznym – TUT (Time Under Tension), czyli czas pod napięciem mięśnia. To jeden z najważniejszych czynników, które decydują o hipertrofii i budowaniu masy mięśniowej.

👉 Dowiesz się:

czym dokładnie jest TUT w kulturystyce i jak wpływa na przyrost mięśni,

jak ostatnie powtórzenie z dodatkowym zatrzymaniem ciężaru może zwiększyć bodziec hipertroficzny,

jakie są różnice w podejściu do TUT pomiędzy trójbojem siłowym, kulturystyką a crossfitem,

jakie korzyści daje angielska szkoła treningu (wyższy TUT, wolniejsze powtórzenia),

dlaczego amerykańska szkoła (szybsze, agresywne powtórzenia, niższy TUT) również prowadzi do potężnej hipertrofii.

🔔 W kolejnym odcinku porównam szczegółowo szkołę angielską i amerykańską w kontekście Time Under Tension, pokażę ich zalety, wady i praktyczne zastosowanie w budowaniu masy mięśniowej.

💪 Jeśli interesuje Cię kulturystyka, hipertrofia i skuteczny trening na masę mięśniową, to subskrybuj kanał, bo kolejne materiały będą jeszcze głębszym spojrzeniem na TUT i strategie treningowe prosto ze światowych szkół kulturystycznych.
...
Współpraca, konsultacje: www.osiagalnasylwetka.eu
💯 Rafał Ron
Trener Kulturystyki, SelfCoach
www.osiagalnasylwetka.eu
YouTube: Osiągalna Sylwetka
Instagram: rafal.ron
Facebook: Rafał Ron
TikTok: osiagalna.sylwetka