SOULAGE TES TRAPÈZES 💆‍♂️ | Étirement simple contre les tensions cervicales et du haut de l'épaule

Описание: Libère les tensions du cou et du haut de l'épaule avec l’étirement du trapèze supérieur 💆‍♂️.
Cet exercice est idéal pour soulager les douleurs liées au stress, au travail assis devant un écran et aux postures prolongées.
✅ Pourquoi étirer les trapèzes supérieurs ?
Soulage les tensions cervicales et dorsales
Améliore la mobilité du cou et des épaules
Réduit les douleurs liées au stress et aux mauvaises postures
Aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) en entreprise
🔥 Conseils pour bien réussir :
Assieds-toi ou tiens-toi debout, dos droit.
Incline doucement la tête sur le côté.
Aide le mouvement avec la main en tirant légèrement la tête vers l’épaule.
Garde l’épaule opposée bien relâchée vers le bas.
Respire profondément et maintiens 20 à 30 secondes de chaque côté.
🎯 Cet étirement est simple, rapide et efficace : idéal au bureau, à la maison ou après le sport pour relâcher la nuque et les épaules.
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💼 À propos de moi :
Je suis Fabien, kinésithérapeute, ostéopathe et fondateur d’AT Prévention, organisme de formation spécialisé dans la prévention des TMS, RPS et addictions en entreprise.
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