PÁDEL - CORE CON BALÓN MEDICINAL

Описание: CORE CON BALÓN MEDICINAL

Como ya he referido en otras vídeo entradas en este canal, el pádel es un deporte en el que el control postural es muy exigente, de un nivel de importancia elevado y además necesario para que se pueda generar un buen posicionamiento que permita así al jugador realizar su gesto técnico con mayor facilidad y economía de esfuerzo minimizando de paso el riesgo de lesión. Y ahí es donde toma protagonismo tener una buena tonificación muscular a nivel del cinturón abdominal-lumbar y en definitiva, del CORE.

Estamos hablando de que se involucra y pone en entrenamiento a una amplia zona muscular del cuerpo, que engloba principalmente a todos los abdominales (recto anterior, transverso y oblicuos) y junto a éstos a los lumbares, músculos del diafragma, suelo pélvico, pelvis, paraespinales, los glúteos, isquiotibiales y también incluso a los abductores y aductores. Todos muy influyentes en mayor o menor medida en lo que a estabilización de la columna vertebral se refiere cuando se produce un movimiento corporal.

Pero además de trabajar todos esos grupos musculares, en el vídeo que te muestro el trabajo de fuerza también está presente y en este caso recae sobre los hombros/brazos (que soportan la carga del balón medicinal – 3 kgr.) y también notoriamente sobre el tren inferior, con el agravante de que para incrementar el trabajo de CORE los ejercicios se realizan con apoyo de una sola pierna.

Así que puedes ver que no es necesario un material sofisticado ni ejercicios muy complejos para poder entrenar diferentes aspectos de la condición física que te permitan mejorar y además puedan tener posterior transferencia a las diferentes acciones que en cuanto a movimildad corporal se realizan jugando al pádel.

Espero que te guste y te aporte ideas para potenciar tu CORE.

Saludos.

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