Basic Pilates | 20 Min. Core Workout für die Körpermitte | Lotuscrafts
Автор: Lotuscrafts
Загружено: 2025-11-06
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In diesem anfängerfreundlichen Pilates Video mit Hannah liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Du stärkst den Core, verbesserst Haltung und Stabilität und kannst die Übungen einfach in deinen Alltag einbauen.
Versuche die Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen - es geht nicht darum, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen, sondern jede Übung mit voller Aufmerksamkeit und Präzision auszuführen. Nimm dir Zeit, atme ruhig und bleib ganz im Moment.
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Hinweis: Dieses Video ist nicht für Schwangere geeignet. Wenn du Verletzungen, Schmerzen oder gesundheitliche Einschränkungen hast, sprich bitte vorher mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapeut*in. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle: Wenn etwas unangenehm ist, pausier, reduziere die Intensität oder überspringe einzelne Übungen.
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