Программирование тренировок в Crossfit Flash

Описание: [Программирование тренировок в Crossfit Flash]

В наших залах все групповые тренировки пишет наш главный тренер - Данила Шохин @devilmachineman.

И за время нашей работы видение этого процесса - сильно изменилось.

В самом начале нашего пути нам казалось, что тренировки должны быть максимально разнообразными: мы должны осваивать максимальное количество двигательных навыков, используя самые разнообразные тренировочные методы.

И мнение, что чем более стрессовой является тренировка, тем это даёт лучший результат, нами разделялось полностью.

Сейчас это видение изменилось.

И мы пришли к пониманию, что тренировочная программа должна быть отличной от той, которая была раньше.

Если раньше это было максимальное разнообразие во всём, то сейчас тренировочная программа ставит во главу - сохранение здоровья.

А это значит, что мы не осваиваем с людьми более сложное движение, пока не освоили более простое.

Подчас, посмотрев ролик на Youtube и увидев там подтягивание в стиле баттерфляй, человек приходит в зал с задачей - разучить это красивое движение. Но как правило, при этом он имеет неподготовленные связки и мускулатуру.

И прежде, чем приступить к его освоению, мы должны подготовить его физически. А значит, мы в первую очередь должны научить человека выполнять достаточное количество строгих подтягиваний, прежде, чем перейдем даже к подтягиваниям в стиле киппинг.

Есть и второй момент, который мы изменили.

Раньше программа была слишком хаотичной.

Так как в кроссфите движений - великое многообразие, то, чтобы их охватить, приходилось хотя бы одно движение в течение недели использовать 1 раз. И к этому движению мы, как правило, в течение определенного времени уже не возвращались.

То теперь для того, чтобы освоить некие двигательные навыки, движение может повторяться и в течение одной недели - несколько раз в комплексах.

Это стабильное повторение навыков для их отработки сейчас является одним из основных принципов, которые использует наш главный тренер при составлении тренировок.