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想睡一場好覺嗎？睡前用滾筒釋放壓力，讓你睡得更香甜｜
Автор: 啾c物理治療師
Загружено: 2024-11-21
Просмотров: 109257
Описание:
你今天累嗎？身體會不會很緊繃？
要不要來試試這個簡單的「睡前滾筒放鬆」，
用10分鐘滾完，可以消除疲勞，輕鬆入睡，明天醒來充滿活力！💤
裡面的動作超簡單，連完全沒有運動經驗的人也能輕鬆上手哦！
希望這部影片能變成你每晚的睡前儀式，大家晚安😴
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00:00 睡前十分鐘滾筒按摩運動
00:41 運動-胸椎伸展操
01:54 運動-胸椎側彎
03:50 運動-腋下放鬆
05:02 運動-肋骨放鬆
06:08 運動-臀部放鬆
06:59 運動-側臀放鬆
08:35 運動-大腿前側
10:01 運動-小腿後側
11:28 結語
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/ @juicept
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