強化前鋸肌的七個動作，你能做到第幾個？｜
Автор: 啾c物理治療師
Загружено: 2024-06-27
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• 會員專屬｜強化前鋸肌的七個動作｜#啾c物理治療師 #肩膀 #前鋸肌 #彈力帶
現代人的前鋸肌，普遍有而且嚴重的弱化問題，
因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了，
身體會用最節能的方式來運作，用不到的地方，
就把分配給它的資源減少，也就是用進廢退。
這隻影片會教你如何用鍛鍊和調整生活型態的方式，來拿回身體的主導權。
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00:00 開頭
00:41 前鋸肌有多重要
01:36 運動 - 躺姿推
02:34 運動 - 肩胛舉手
03:08 運動 - 肩胛舉手(站著)
03:40 運動 - 牆滑
04:31 運動 - 牆滑加上彈力帶
05:05 運動 - 二方向彈力帶推
05:57 運動 - 伏地挺身/手肘推
06:58 運動 - 下犬扶地挺身
07:50 結語
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