FOODBOOK 1750kcal 🍎😋 | Co jem w ciągu dnia?

Описание: Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia". Powyższy foodbook ma ok. 1750kcal.
-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpow.  .
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
Ebook Pasta i Basta: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Przepisy z filmu:

Omlet szarlotka z masłem orzechowym i kiwi

1 jabłko
1 jajko
30g mąki
20g odżywki białkowej lub słodzidła
Łyżeczka cynamonu
Łyżeczka wiórków kokosowych
50ml mleka
3g oleju rzepakowego
10g masła orzechowego
1 kiwi

522kcal, 29,7g białka, 20,8g tłuszczu, 47g węglowodanów

Kotlet drobiowy, ziemniaki i buraki

200g ziemniaków
80g piersi z kurczaka
Szczypiorek
150g gotowanych buraków
50ml mleka
2 łyżki bułki tartej
15g oleju rzepakowego

503 kcal, 26,9g białka, 17,4g tłuszczu, 57,3g węglowodanów


Pudding chia + duża kawa ok. 350kcal.

Przepis na pudding chia:
https://dietetykpowszechny.pl/pudding...

Zapiekanki z pieczarkami i serem.
2 kromki żytniego chleba
1/2 kulki mozzarelli light (60g)
120g pieczarek
2 łyżeczki oliwy z oliwek
Garść rukoli
2 łyżeczki keczupu

365kcal, 26,3g białka, 11,9g tłuszczu, 32,2g węglowodanów

Razem: ok. 1750kcal

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika