【筋トレ】ダンベル5種目で三角筋全体を鍛えて肩の膨らみを作る増量期のトレーニング【解説有】
Автор: katochan33
Загружено: 2025-12-15
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増量期に入って約2ヶ月が経ったタイミングで行った肩のトレーニングです！
肩の膨らみを作る事を目指して、ショルダープレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、インクラインサイドレイズ、リアレイズの5つのダンベル種目で三角筋全体を鍛えました。
今回もまたトレーニングの映像にワイプを入れて、僕が意識してるフォームのポイント等を解説しています。
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▼目次▼
0:00 肩のトレーニングで大切にしてる事
1:55 ショルダープレス
5:39 アーノルドプレス
8:50 サイドレイズ
12:41 インクラインサイドレイズ
17:36 リアレイズ
19:29 今回のトレーニングメニュー
20:01 肩がパンパンに張りました！
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