【筋トレ】肩の丸みを作るためのポイントを解説！ダンベル5種目で三角筋全体を鍛える減量期のトレーニングメニュー
Автор: katochan33
Загружено: 2024-07-18
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減量に入って約3ヶ月が経ったタイミングの肩のトレーニングです！
ダンベルを使って肩の丸みを作ることを狙って、ショルダープレス、片手ツイストプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を鍛えました。
今回も各種目で僕が意識してるポイント等はワイプを入れて解説しています。
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▼目次▼
0:00 ショルダープレス
4:23 片手ツイストプレス
9:33 サイドレイズ
12:07 ベントオーバーサイドレイズ
15:06 リアレイズ
17:13 今回のトレーニングメニュー
17:49 ポージングチェック
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