Спина и бицепсы | Тренировка с эспандером дома

Описание: Подпишитесь на мой канал здесь: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

Всем привет!

Тренировка на спину? С резинкой? Конечно!

Эта тренировка с резинкой стала действительно сложной к концу!

Комбинация из 5 упражнений, все направлены на спину и бицепсы. В каждом движении акцент делается на сжатии, замедлении эксцентрической фазы и контроле всего движения, что максимизирует напряжение мышц. Мы будем в первую очередь прорабатывать мышцы средней и верхней части спины, но именно бицепсы вызывают жжение!

Каждое упражнение выполняется 40 секунд с 10-секундным отдыхом, повторяется 3 раза, после чего переходите к следующему.

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги сидя
Тяга штанги к груди
Тяга штанги к груди
Сгибание рук на бицепс

Эта тренировка займёт в общей сложности 15 минут.

Приятного просмотра!

Cx

Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или назначению лечения. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.