협착증에 이것만 안하면 무조건 낫습니다!｜허리 협착증 해결을 위한 최고의 운동
Автор: 현자의빛
Загружено: 2026-02-09
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운동을 열심히 하는데도 허리와 다리가 더 아파진다면
그건 체력이 부족해서도, 나이가 많아서도 아닙니다.
협착증은 ‘운동을 안 해서’ 생기는 병이 아니라,
‘잘못된 방향으로 반복해서 움직이면서’ 악화되는 경우가 많습니다.
이 영상에서는
✔ 협착증이 있을 때 절대 피해야 할 움직임의 공통된 패턴
✔ 허리를 더 좁아지게 만드는 운동의 특징
✔ 집에서 안전하게 실천할 수 있는 기본 운동 루틴 3가지
✔ 운동보다 더 중요한 걷는 방법, 앉는 자세, 생활 습관
을 차근차근 설명드립니다.
특히 60세 이후에는
무작정 허리를 펴는 스트레칭,
충격이 반복되는 걷기 운동,
몸무게를 그대로 실어 당기는 동작이
회복을 늦추는 원인이 될 수 있습니다.
이 영상은
“어떤 운동을 해야 하나요?”가 아니라
“어떤 방향의 움직임을 피해야 하나요?”를 알려드리는 영상입니다.
운동 직후보다
다음 날 아침이 더 편해지는 것이 진짜 회복의 기준입니다.
지금까지 열심히 했는데 효과가 없었다면
오늘부터는 ‘방향’을 바꾸는 것부터 시작해 보시기 바랍니다.
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영상 속 환자분들의 이름은 개인정보보호법 준수를 위해 모두 가명입니다. 실제 인물의 신상은 보호되며, 건강 정보를 이해하기 쉽게 전달하기 위한 설명 목적의 사례입니다.
이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며,
건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다.
다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며,
개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.
영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,
각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다.
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