5분만 걸어도 다리 저린 협착증, 운동을 바꿔야 낫습니다｜집에서 15분 루틴으로 통증 99% 줄이는 법
Автор: 현자의빛
Загружено: 2026-02-22
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5분만 걸어도 다리가 저리고 허벅지가 터질 듯 당겨서 중간에 멈춰 서야 하셨나요?
많은 분들이 협착증 통증이 심해질수록 “운동을 더 해야 한다”고 생각합니다.
하지만 협착증은 강화보다 ‘형태’가 먼저입니다.
이 영상에서는
✔ 내가 A타입인지 B타입인지 30초 안에 확인하는 방법
✔ 허리와 무릎 부담을 최소화하는 3가지 루틴
✔ 통증이 있는 날 반드시 피해야 할 동작
✔ 하루 15분으로 실천하는 안전한 배치법
을 단계별로 정리해드립니다.
특히 60세 이상 시니어 분들은
✔ 오래 걷기
✔ 깊은 스쿼트
✔ 강한 코어 운동
이 오히려 신경 공간을 더 좁힐 수 있습니다.
이 영상은 단순한 운동 소개가 아니라,
신경이 숨 쉴 틈을 만드는 움직임의 원리를 설명하는 교육 영상입니다.
오늘부터 “세게”가 아니라 “맞게” 움직이십시오.
작은 차이가 통증의 방향을 바꿉니다.
#협착증 #척추관협착증 #다리저림 #허리통증 #협착증운동 #시니어운동 #재활운동 #집에서운동 #무릎통증 #물리치료사
이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며,
건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다.
다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며,
개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.
영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,
각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다.
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