【最新版】股関節が『超超超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ
Автор: Огаторе
Загружено: 2020-02-01
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。
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あぐらがかけない時は、お尻の緊張を緩めることから始めましょう。
大転子という骨の部位の周りに筋肉がたくさんついてます。この辺りの硬さを取った後、鼠径部も同じようにほぐします。
続いて、アイソメトリックストレッチという筋肉の性質を使ったストレッチ方法をおこないます。ストレッチの体勢がとれなくてもこの方法だったら大丈夫。
そのあとはどんどん動かしていき、最後に一番奥にある腸腰筋をしっかりほぐします。
ここまで来れば、あぐらもだいぶできるようになるでしょう！
さて、どうでしょうか☺️？
0:14 大転子さすり
1:51 ソケイ部さすり
3:00 大臀筋、大腿筋膜張筋アイソメトリックストレッチ
4:40 内転筋アイソメトリックストレッチ（短縮位）
5:52 内転筋アイソメトリックストレッチ（伸長位）
6:55 股関節ひねり
7:50 ハムストリングスストレッチ
9:38 腸腰筋ほぐし
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#オガトレ #ストレッチ #超硬いシリーズ
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
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