Какво ям за отслабване 💚 Без скок на кръвната захар
Автор: Здравословна Кухня
Загружено: 2026-03-13
Просмотров: 1992
Описание:
Днес ви показвам какво ям за един цял ден, когато искам да отслабвам и да поддържам стабилна кръвна захар 💚
Менюто е нисковъглехидратно, засищащо и без резки пристъпи на глад.
🥚 Закуска — солени мъфини + чери домати + кафе с козе мляко
✔️ Висок протеин
✔️ Ниско съдържание на въглехидрати
✔️ Засищат за дълго
✔️ Подходящи при инсулинова резистентност и преддиабет
🧁 Солени нисковъглехидратни мъфини
✅ Необходими продукти:
5 яйца
200 г гъсто кисело мляко
100 г сирене
70 г бадемово брашно
30 г трици
5 г бакпулвер
По желание: зелен лук, спанак, праз
Пека на 200 С за 30 минути.
⚖️ Хранителна стойност на 1 мъфин
🔸 Калории: ~150–165 kcal
🔸 Протеини: ~9–10 г
🔸 Мазнини: ~10–11 г
🔸 Въглехидрати: ~4–5 г
🔸 Фибри: ~1.5–2 г
🔸 Нетни въглехидрати: ~3–4 г
🥗 Обяд: пилешки шницели със спелта + салата
🫐 Следобедна закуска: боровинки с мляко и чия
🐟 Вечеря: сьомга със салата
Това меню поддържа ситост, намалява желанието за сладко и подпомага изгарянето на мазнини 🔥
#отслабване #нисковъглехидратно #инсулиноварезистентност
#кръвназахар #здравословнохранене #каквоямзаден
#диабет #менюзаотслабване #здравословнакухня
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
