Bài tập 30 phút Cardio Cường Độ Thấp Dành Cho Người Mới Tập Lại | 200 calories |

Описание: Bài tập 30 phút Cardio Cường Độ Thấp Dành Cho Người Mới Tập Lại | Đốt 200 Calories | 5:30 Series – Tập 2

Xin chào các bạn, đây là tập thứ 2 trong Series 5:30 – chuỗi bài tập quay mỗi sáng lúc 5:30 để giúp mọi người khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.

Video hôm nay là Cardio cường độ thấp (Low Impact), phù hợp cho người mới tập lại, người thừa cân nhẹ, sau ốm, hoặc các bạn muốn quay lại thói quen vận động mà chưa sẵn sàng cho cường độ cao.

🎯 Mục tiêu:
Đốt ~200 calories
Tăng nhịp tim nhẹ nhàng
Giảm stress, giảm mỡ thừa
Tăng năng lượng cho cả ngày
Không cần dụng cụ, tập ngay tại nhà

🔥 Cấu trúc bài tập:
0:00 Giới thiệu
1:18 Bài 1: Khởi động
4:25 Bài 2: Aerobics Warm Up
7:47 Bài 3: Aerobics Cardio
10:54 Bài 4: Plyometric
13:45 Bài 5: Aerobics Athlete
17:29 Bài 6: Speed Cardio
20:09 Bài 7: Speed and Strength
23:54 Bài 8: Core & Cardio
28:24 Bài 9: Giãn cơ cuối buổi

⏰ Lịch đăng Series 5:30:
Thứ Hai
Thứ Tư
Thứ Sáu
5:30 AM hàng tuần
→ Hãy bật chuông thông báo để không bỏ lỡ!

🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @hanagianganhofficial  
👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé!

🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl...
🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life
🔺 Thời trang tập luyện nữ: https://hanalabel.com
🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire  
🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness  
🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ...

--------------------
Dụng cụ tập luyện:
Thảm tập Beinks loại dày: https://s.shopee.vn/9ABSigcf3q
Thảm tập Beinks chống trượt: https://s.shopee.vn/7fMevyLEJt
Dây kháng lực tập cơ mông DECATHLON: https://s.shopee.vn/3q9wMyz4vD
Tạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/8pYcKG8gVO
Tạ tay 3kg: https://s.shopee.vn/1qOrzTKayO
Tạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/gCubDWCAr

--------------------
Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội:
Facebook:   / hanagianganh  
Instagram:   / hanagianganh  
Tiktok:   / hanagianganhh  

#cardio #lowimpact #cardioworkout #workoutathome #giamcan #pilates #hanafitness #530series #weightlossjourney #taphome #cardio30phut #hanagianganh #morningworkout #fitnessvietnam #fitnesswithhana