10 Min. Achieve a shapely lower body (10분 만에 매끈한 하체라인 만들기)

Описание: 10 Min. Achieve a shapely lower body (10분 만에 매끈한 하체라인 만들기)
Expert : Chung Hanna (정한나)

For those of you who had not much of an idea how to exercise your lowerbody, and for those of you who wondered about exercise routine, Within the boundary of your capability, if you increase the speed little by little, this is a lowerbody muscular strength exercise that you can even gain weight-loss results~! It is perfect for daily lower body exercise~! Now, Join LILLIUS' AI Home Challenge!

하체운동을 어떻게 해야 하는지 고민이셨던 분, 운동 루틴에 대한 고민이 있었던 분, 내가 할 수 있는 범위에서 속도를 조금씩 up 시켜주시면 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 하체 근력운동 !
매일매일 할 수 있는 하체 루틴 운동으로 딱!!! 이제, LILLIUS의 AI 홈트 챌린지와 함께 하세요!!

CONTENT CHAPTER (콘텐츠 챕터)
00:00 INTRO (인트로)
00:14 HIP & LEG STRENGTH (런지)
01:42 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
01:57 BACK KICK (백킥)
03:17 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
03:32 STEP SQUAT (스텝 스쿼트)
04:57 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
05:12 SIDE KICK (사이드 킥)
06:27 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
06:43 KNEE-UP (니업)
08:19 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
08:34 POWER KNEE-UP (파워 니업)
10:05 REST & NEXT (휴식과 다음 단계 소개)
10:20 CHALLENGE - LOWER BODY CIRCULATION (챌린지 하체순환)
11:52 CHALLENGE ONE MORE (챌린지 한 번 더)
13:26 SUMMARY (요약)

#lowerbodyworkout #lowerbody #shape

Notice
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In addition, if you are currently pregnant, over-weight, experiencing problems with your health and/or specific problems regarding your health, please speak with your doctor before starting exercises recommended by LILLIUS.
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