7 MIN WARM UP WORKOUT/ Aufwärmen vor deinem Training | Katja Seifried

Описание: Starte deine Trainingsroutine immer mit einem kurzen Warm Up um die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und natürlich Verletzungen vorzubeugen. In diesen 7 MIN WARM UP WORKOUT nehmen wir uns den ganzen Körper vor und sehr gerne kannst du die Warm Up Routine barfuß machen und somit die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur noch intensiver beanspruchen. Viel Spass dabei ;-)

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★ INHALT
00:00 - 00:17 Intro
00:17 - 00:47 Head Turn L/R
00:47 - 01:17 Heel Up/Down
01:17 - 01:47 Circle Into Side Squat L
01:47 - 02:17 Circle Into Side Squat R
02:17 - 02:47 Upper Body Combination
02:47 - 03:17 Upper Body Twist From L to R
03:17 - 03:47 Knees Bend/Stretch
03:47 - 04:17 Upper Body Bend/Stretch
04:17 - 04:47 Hip Mobilisation
04:47 - 05:17 Hip Circle R/L
05:17 - 05:47 Skater
05:47 - 06:17 Leg Curl
06:17 - 06:47 Squat
06:47 - 07:17 Full Body Up/Down
07:17 - 07:36 Outro
06:47 - 07:17
07:17 - 07:47
07:47 - 08:17
08:17 - 08:47