Barra Fixa Pronada vs Supinada: A GRANDE Diferença

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Você já se perguntou qual é a melhor maneira de maximizar seus resultados na barra fixa? Pegada pronada ou supinada? Entender a diferença entre essas duas variações pode ser o divisor de águas entre um treino que parece estagnado e um que transforma seus bíceps e dorsais de verdade. E, para te surpreender mais um pouco, vou te mostrar que a maioria das pessoas não explora o potencial completo de nenhum dos dois estilos. Então, vamos descobrir o que realmente funciona para o seu corpo e como você pode ganhar massa muscular com barra fixa de forma mais eficiente.
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