Jak TĚLU škodí špatný PITNÝ REŽIM - odstraňte 4 nejčastější CHYBY v pitném režimu

Описание: ➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️ https://herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...
👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES https://forestones.cz/obchod/
👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  
👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  

📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Jak TĚLU škodí špatný PITNÝ REŽIM - odstraňte 4 nejčastější CHYBY v pitném režimu #zdraví

Pijete vodu až když máte žízeň?
První, co ráno vypijete, je čaj nebo kafe?
Bolí vás často hlava?
Trápí vás časté záněty močového měchýře?
Jste unavení, máte suchou kůži, i když se pořád mažete?
Myslíte si, že když vypijete 1,5 litru vody denně, máte vyhráno?
Pijete spíš v odpoledních hodinách a v noci musíte chodit čůrat?
Pokud jste si na polovinu otázek odpověděli kladně, váš pitný režim je nedostatečný.

O pitném režimu koluje spousta mýtů a nikdo pořádně neví, co a proč má dělat.
Lidé často volí nápoje, které jsou kyselinotvorné a dehydratující.
Naše tělo je ze 72 % voda – kosti obsahují přibližně 35 %, mozek 85 %, játra a krev až 90 %.

Dvě třetiny celkového objemu vody je v buňkách a jedna třetina se nachází v cirkulujících tělních tekutinách – krvi, míze a tkáňovém moku.

Jsem Pavla Modrá a v tomto videu vám ukážu ty nejčastější chyby, které děláme v pitném režimu, jaký to má dopad na naše zdraví, ale hlavně jak to jednoduše změnit.

1. Chyba: Kafe nebo čaj jako první
Přes noc v našem těle probíhají regenerační procesy, ztrácíme vodu pocením a naše tělo potřebuje odvést odpadní látky z těla pryč, ale bez vody k tomu nedojde.
Pít vodu ráno pomáhá rychle rehydratovat tělo a obnovit rovnováhu tekutin.
Pokud pijete kávu nebo kyselinotvorné nápoje (cola, energy drinky) na lačný žaludek, zvyšuje se produkce žaludečních šťáv, což může způsobit podráždění žaludku, pálení žáhy, reflux a dyspepsii. Naučte se ráno začínat sklenicí vlažné vody. Zlepší se vám trávení a vyprazdňování.

2. Chyba: Velké množství vody najednou
Možná si myslíte, že takhle doženete celý den, ale tak to opravdu nefunguje!
Velké množství vody naše tělo není schopné vstřebat najednou.
Žaludek má omezenou kapacitu, obvykle kolem 1 až 1,5 litru.
Když vypijete velké množství vody najednou, žaludek se rychle naplní a rozšíří, což vede k plynatosti, nadýmání a nočnímu močení.
Ledviny jsou schopny zpracovat 0,8 - 1 litr za hodinu.
Pokud je příjem vody vyšší, než jakou rychlostí ji ledviny dokážou vyloučit, přebytečná voda zůstává v těle, což vede k zadržování vody a otokům.
Pro optimální výkon a fungování našeho těla je ideální vypít cca 200–250 ml vody za hodinu.
Toto množství zajistí, aby vaše tělo bylo dostatečně hydratované. Pokud sportujete, je důležité hydratovat své tělo více, a především dostatečně dopředu před fyzickou aktivitou.

3. Chyba: Spoléháte na pocit žízně
Pokud máte žízeň, je už pozdě. Žízeň je signál, který naše tělo vysílá, když už je lehce dehydratované. Znamená to, že naše tělo už ztratilo přibližně 1-2 % své vody. Tato mírná dehydratace způsobuje fyzický i mentální pokles – jste unavení, bolí vás hlava a máte sníženou koncentraci. Naše tělo se naučí hospodařit s menším množstvím vody, což vede k špatné kvalitě vlasů, kůže a nehtů. Navíc, když se snažíme rychle dohnat ztracené tekutiny a vypijeme velké množství vody najednou, naše tělo nemusí být schopno efektivně tuto vodu vstřebat.

4. Chyba: Pijte vodu – pivo není voda
Čistá voda se v těle nejlépe vstřebává a rychle hydratuje buňky. Nápoje obsahující cukry, kofein nebo alkohol mají opačný efekt a způsobují dehydrataci. Aby vaše buňky mohly odvést odpadní látky z těla pryč, potřebují vodu. Jinak se vám bude v těle hromadit odpad, což vede k zánětům, cukrovce, žaludečním vředům atd. Je to jako byste umývali špinavé nádobí špinavou vodou.

Odneste si z toho 3 zásadní věci:
• Ráno vypijte alespoň 500 ml vlažné vody
• Pijte hlavně dopoledne a po cca 200 ml za hodinu
• Pijte hlavně vodu.

#dehydratace #závažnádehydratace #pijtevodunealko #pavlamodra #hydratace #zdraví #voda #zdravyzivotnistyl

Časová osa
00:00 Jak poznat, že piju správně
00:31 Proč tělo potřebuje vodu
01:14 1. chyba Jako první kafe
02:00 2. chyba Velké množství tekutin najednou
03:37 3. chyba Spoléháte na pocit žízně
04:45 4. chyba Pijeme dehydratující nápoje
05:37 Jak vypadá správný pitný řežim