Бандажный ягодичный мост при синдроме подвздошно-большеберцового тракта | Хиропрактика Сан-Диего

Описание: Помогите скорректировать синдром подвздошно-большеберцового тракта с помощью эспандерного ягодичного мостика. Нам нравится это упражнение, потому что оно одновременно задействует мощную большую и среднюю ягодичные мышцы. Средняя ягодичная мышца играет важную роль в стабильности тазобедренного сустава и таза.

Когда ягодичные мышцы работают недостаточно активно, недостаточно сильны или в большинстве случаев недостаточно задействованы, организм компенсирует это. Напрягатель широкой фасции бедра (TFL) — одна из мышц, которая перегружается и напрямую воздействует на подвздошно-большеберцовый тракт. Фасция, окружающая TFL, утолщается и образует подвздошно-большеберцовый тракт, проходящий к наружной части колена. Когда TFL напряжена и ограничена, она может напрягать подвздошно-большеберцовый тракт по всей длине.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта возникает, когда подвздошно-большеберцовый тракт постоянно трётся о внешнюю часть колена, сдавливая богатую нервами жировую прослойку, что приводит к боли. Многие методы лечения включают в себя использование пенного валика, растяжку и мобилизацию подвздошно-большеберцового тракта и окружающих мышц. Это может помочь справиться с болью, но в конечном итоге, устранение мышечного дисбаланса в тазобедренном суставе восстановит правильную функцию нижней части ноги.

Попробуйте ягодичный мост с эспандером, чтобы справиться с синдромом подвздошно-большеберцового тракта. Это упражнение также отлично обучает тело правильному движению в тазобедренном суставе, щадя при этом поясницу. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий ниже!

Доктор Трэвис Роуз, доктор медицинских наук, член Американской коллегии врачей-хиропрактиков (CCSP), и доктор Кевин Роуз, доктор медицинских наук, член Американской коллегии врачей-хиропрактиков (ACBSP), — врачи-хиропрактики, специализирующиеся на диагностике и лечении спортивных травм. Наш офис находится в Мишн-Вэлли, Сан-Диего. Советы по профилактике травм читайте в нашем блоге: http://www.peakformhealthcenter.com/f...

*Подпишитесь на нас:
  / peakformhealthcenter  
www.instagram.com/peakformhealthcenter/
http://www.peakformhealthcenter.com/s...