100 DIPS PAR JOUR PENDANT 30 JOURS : LE RÉSULTAT

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#Challenge #100DipsParJour : faire 100 dips par jour pendant #30Jours

100 pompes, 100 tractions, 100 burpees... et c'est maintenant au tour des Dips : en route pour faire 100 Dips par jour pendant 30 jours.

Défi peu intéressant sur l'aspect performance cette fois, et plutôt dangereux : forte sollicitation des articulations coudes et épaules.

À ne pas reproduire, surtout si tu débutes. Ceci est uniquement un challenge de performance, pour le défi. Ce n'est en aucun cas un programme sportif ou quelque chose que je recommande.

Le ratio risque/bénéfices n'est pas intéressant : peu de résultats, beaucoup de risques de blessure. Je te laisse découvrir tout ça dans la vidéo.

Côté résultats, peut-on voir des changements physiques en seulement 30 jours (1 mois) ? La réponse est bien entendu oui, si on optimise son entraînement, sa nutrition et sa récupération.

En revanche, obtient-on des résultats en faisant uniquement le même exercice pendant 30 jours ? C'est ce que l'on va voir dans cette vidéo, en effectuant des dips, exercice sollicitant majoritairement les triceps, les épaules et les pectoraux.

Tu trouveras mon avis théorique ET pratique (via l'expérience) dans cette vidéo : avant, pendant, estimation, après, et bilan.

J'avais pas tout à fait tord.J'avais pas tout à fait raison. Résultat assez intéressant, je ne m'attendais pas vraiment à cela.

Si tu lis cette description jusque là, tape 12 dans les commentaires !

00:00 Teaser
00:21 Introduction
00:45 Ne refais pas ce challenge
02:06 Démarre ta transformation
02:30 Difficulté des challenges 30 jours
03:29 Bilan de départ (jour 0)
04:03 100 dips (jour 1)
04:18 Jour 2 & pectoraux
04:49 100 muscle-up par jour ?
05:53 Les dips, c'est quoi ?
06:11 Jour 11
06:22 Récupération et blessures
07:18 Jour 22
08:06 Muscles sollicités
09:14 Bilan de fin (jour 30)
10:14 Mon avis

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Tu veux transformer ton physique ? Tu en as marre de perdre ton temps à tester des choses qui ne fonctionnent pas ? Tu as envie de reprendre pleinement confiance en toi ? Faire le plein d'énergie ?

Ne perds pas ton temps : tu n'as pas besoin de passer des heures à t'entraîner pour avoir le corps de tes rêves, et encore moins de te priver de manger ce que tu aimes. Ça, c'est juste bon pour abandonner.

Et t'es pas là pour ça.

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