Rotina ESSENCIAL de alongamento pra começar o dia bem | Exercícios pra o corpo todo
Автор: Liebscher & Bracht Os Especialistas em Dor
Загружено: 2026-02-02
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Quer começar o dia com energia de sobra? Veja os 3 exercícios que faço todas as manhãs e descubra como alongar e fortalecer seu corpo rapidinho, sem sair do lugar! Dê play, sinta a diferença e turbine sua rotina. Inscreva-se no canal e conte nos comentários qual exercício você mais curtiu! #saude #alongamento #bemestar #exercicio #rotinasaudavel
👉 Este canal foi criado em colaboração com / @liebscher.bracht
0:00 - Introdução e Preparação
0:16 - Exercício Anti-Sentado
2:21 - Alongamento da Parte Posterior
4:28 - Alongamento Lateral – Lado Direito
6:14 - Alongamento Lateral – Lado Esquerdo
8:19 - Exercício de Rotação da Coluna
10:18 - Rotação para o Outro Lado
12:05 - Movimentos Finais e Conclusão
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