Abra os quadris com 6 exercícios rápidos (super fácil de fazer)
Автор: Liebscher & Bracht Os Especialistas em Dor
Загружено: 2026-02-09
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Seu quadril anda travado? Então esse vídeo é pra você! Aprenda uma rotina incrível para liberar, alongar e fortalecer seus quadris, sentindo a diferença já na primeira vez. Bora se sentir jovem e flexível de novo? Não esqueça de se inscrever no canal e comentar qual exercício você mais curtiu! #alongamento #saude #flexibilidade #exercicio #bemestar
👉 Este canal foi criado em colaboração com / @liebscher.bracht
0:00 - Introdução e Benefícios da Rotina
0:16 - Anatomia e Problemas do Quadril
0:52 - Preparação para os Exercícios
1:15 - Alongamento do Glúteo
3:24 - Exercícios para o Flexor do Quadril
5:36 - Alongamento da Parte Interna da Coxa
7:35 - Alongamento Lateral e Mobilidade
9:31 - Exercícios de Rotação e Encerramento
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