Apprendre le Tai Chi Qi Gong Shibashi [18 mouvements de Qi Gong - Set 1]

Описание: Le Tai Chi Qi Gong Shibashi, un enchaînement de Qi Gong santé simple et efficace

🔎 Découvrez et apprenez les 18 mouvements, de cette première série, grâce aux schémas et à la fiche mémo 👍

Profitez de cet enchaînement, doux et agréable, qui vous permettra d’entretenir et d’assouplir l’ensemble de vos articulations.
Constituant aussi une véritable méditation en mouvement, il favorisera votre détente et votre bien-être.

Pour faciliter votre pratique, voici la chronologie ⏳ de l'enchaînement :
00:00 - Introduction
00:15 - 1. Harmoniser le souffle
00:48 - 2. Dégager et ouvrir la poitrine
01:28 - 3. Faire danser l’arc en ciel
02:00 - 4. Ecarter les nuages
02:40 - 5. Rouler des bras
03:14 - 6. Ramer sur le lac
03:47 - 7. Soulever le ballon
04:11 - 8. Contempler la lune
05:03 - 9. Pousser les paumes
05:25 - 10. Jouer avec les nuages
06:17 - 11. Relever les filets et observer le ciel
06:59 - 12. Repousser les vagues
07:22 - 13. Le pigeon déploie ses ailes
07:42 - 14. Lancer le poing fermé
08:03 - 15. L’envol de l’oie sauvage
08:30 - 16. Faire tourner la grande roue
09:00 - 17. Faire rebondir le ballon
09:18 - 18. Harmoniser le souffle
09:50 - Fiche mémo 📄 👍

Les mouvements sont démontrés en miroir afin de vous permettre de suivre et de reproduire facilement l’enchaînement dans le bon sens.

Créé en 1979 par le Pr Lin Housheng de Shanghai, ces 18 mouvements s’inspirent de différents mouvements du Tai Ji Quan et du Qi Gong.

Très bonne pratique 🙏

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