[ 마름모코어 시즌 3-24 ] 디귿 모양으로 골반 열어 바로 앉기 / 디귿존을 활용한 움직임

[ 마름모코어 시즌 3-25 ] 골반 교정에 대한 개념 총 정리 / 골반 교정에 속근육을 먼저 인지해야 하는 이유

[마름모코어 시즌 1-232] 골반을 위한 5분 체조 / 골반 속에서 앞으로는 폐쇄공을 밀고 뒤로는 골반바닥을 밀어 틀어진 골반 펴기 / 햄스트링 스트레칭

[ 마름모코어 시즌 3-39 ] 아킬레스건을 수직으로 당겨야 하는 이유

[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편

Живот уходит сам, недержание, геморрой, опущение внутренних органов

[ 마름모코어 시즌 2-37 ] 다리와 척추를 저항으로 연결하는 진짜골반에 압력이 빠지면 안됩니다 / 몸 속에서 앞뒤로 멀어지기

[ 마름모코어 시즌 3 -78 ] 11자로 걸을까? 八자로 걸을까? Walking with Straight Feet vs Duck Feet

다리 찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요.)

[ 마름모코어 시즌 3-34 ] 횡격막을 우산처럼 펴 복압을 채우며 허리뼈의 위치 찾기

[ 마름모코어 2-95 ] 좌우 갈비뼈와 좌우 골반이 모인 비둘기 자세

[마름모코어 시즌 1-243] 치골과 배꼽사이 / 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!

[ 마름모코어 시즌 3-27 ] 몸을 선으로 연결해서 쓰기 / 순환하는 움직임 / 의자에 앉아 선으로 연결해 다리 들기

[마름모코어 시즌 1-206] 복압채우기 / 내전근과 척추가 멀어질 때 복압이 채워지고 코어가 강화된다 / 허벅지뼈를 끄집어내고 척추로 장골과 고관절을 당겨 골반중립과 정렬 만들기

90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

[ 마름모코어 시즌 3-15 ] 발바닥 조임과 케겔 운동 / Squeezing the Soles and Kegel Exercises

[ 마름모코어 시즌 2-69 ] 장요근과 내전근으로 지면에서 가볍게 나를 들어 올리기 / 힐 신고 골반 중립

[마름모코어 시즌 1-178] 제대로 앉기 / 장골과 좌골을 모아 고관절로 누르고 장요근 들어 제대로 앉기 / 사방으로 사용되어 지는 코어 에너지

[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기

Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины.