Kilométrage versus qualité? C’est quoi le mieux pour progresser ?

Описание: Volume ou qualité : que faut-il privilégier pour s’améliorer ?
C’est l’une des questions les plus débattues en course à pied. D’un côté, le volume — ces kilomètres accumulés semaine après semaine — construit une base aérobique solide, forge l’endurance et développe l’économie de course. De l’autre, la qualité — à travers des séances ciblées, des allures spécifiques et du travail intense — permet de gagner en vitesse, d’améliorer la VO2max et de mieux se connaître en compétition.
Alors, faut-il empiler les kilomètres ou cibler l’essentiel ? Dans cette vidéo, on met face à face ces deux approches pour t’aider à mieux comprendre ce qui se cache derrière chaque stratégie d’entraînement… sans jamais oublier que la meilleure réponse est souvent plus nuancée qu’il n’y paraît.
Qui suis-je ?

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Qui suis-je ?
Bonjour à tous, je suis Michel, un amoureux de la course à pied et un professionnel expérimenté dans l’entraînement en course à pied et triathlon. Depuis plus de 40 ans, je consacre ma vie à accompagner des coureurs et triathlètes de tous niveaux, des débutants aux athlètes de haut niveau, pour les aider à atteindre leurs objectifs.
À 60 ans, je continue de partager ma passion et mon expertise en tant que coach sportif spécialisé et fondateur de la RUN ACADEMY (2014). Ma formation est à la fois complète et pointue :
• Diplômé de la FFA (Fédération Française d'Athlétisme).
• Brevet d'État en musculation, avec une spécialisation dans l’entraînement musculaire adapté aux sports d’endurance.
• Certifié « VDOT O2 Running Coach » par le légendaire Dr. Jack Daniels (USA).
• Licence STAPS et une formation de préparateur neuropsychologue, pour mieux comprendre et optimiser les performances mentales et physiques de mes athlètes.
Mais au-delà des diplômes, c’est sur le terrain que je me suis forgé. J’ai couru, nagé et pédalé pour atteindre des résultats qui me rendent fier :
• Podiums dans ma catégorie d’âge aux marathons de Marseille, Paris et Milan.
• 2ᵉ place à l’Ironman de Barcelone en 2010.
• Marathon de Berlin 2022 : 2h45 à 58 ans.
• Et en 2024, une immense fierté : vainqueur du Marathon de Berlin en M60 avec un chrono de 2h48’00’’ !
Ces performances sont la preuve que l’âge n’est pas une limite, mais une opportunité pour repousser ses propres barrières. Mon credo ? L’excellence sportive est à la portée de tous, à condition d’y mettre du cœur, de la discipline et de la méthode.
À travers ma chaîne YouTube, je partage avec vous mes conseils, mes expériences et mes astuces pour vous aider à progresser, que vous soyez débutant ou coureur confirmé. Vous me retrouverez également tous les deux mois dans le magazine Running Attitude, où j’aborde des sujets clés pour optimiser votre entraînement.
Si vous cherchez un coaching personnalisé pour atteindre vos objectifs, que ce soit pour courir votre premier 10 km, battre votre record sur marathon ou simplement prendre du plaisir en mouvement, je suis là pour vous accompagner.
Alors, prêt à repousser vos limites avec moi ? Abonnez-vous à la chaîne, likez et partagez si le contenu vous plaît. Et surtout, n’oubliez pas : le sport, c’est avant tout une histoire de passion et de persévérance.
À très vite sur les routes,
Michel
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