La VÉRITÉ sur le format HYROX DOUBLE

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Tu veux dominer ton prochain Hyrox Double ? Attention, entre les mythes et les faux conseils qui pullulent sur les réseaux, il est temps de rétablir la vérité ! Dans cet épisode, **Thomas Ostre**, athlète confirmé et créateur de contenu, t’emmène dans les coulisses du format Hyrox Double pour t’éviter toutes les erreurs et booster ta progression. Prépare-toi à remettre à plat tes certitudes sur la course à pied, le running et ton entraînement !

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*Principales questions abordées*
Hyrox Double : les erreurs ?
Hyrox Duo : Pourquoi les gens se trompent à ce sujet ?
Hyrox Duo VS Solo : quelle différence ?
Hyrox Double : est-ce vraiment le même sport que le solo ?
Faut-il s’entraîner comme pour une course classique ou viser un type d’effort bien précis ?
Quelles sont les clés pour performer… et quelles erreurs éviter à tout prix ?
Quel format choisir selon ton profil sportif et psychologique ?
Comment structurer son entraînement pour Hyrox Double ?
Quels sont les paramètres cachés qui font la différence en duo (communication, entente, stratégie) ?

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*Plan de l’épisode*

1. *Pourquoi tant de désinformation sur Hyrox Double ?*
(Expérience de **Thomas Ostre**, dérives sur les réseaux, vigilance à avoir)
2. *Hyrox Solo VS Double : des sports radicalement différents*
(Effort physiologique, VMA et endurance, gestion du tempo)
3. *Performer en duo : se faire mal et exploser ses limites*
(Intensité de l’effort, stratégie de départ, mental)
4. *L’entraînement spécifique pour le format double*
(Fractionné, vitesse/VMA, conditioning type CrossFit, gestion du rythme, séances clés)
5. *Le choix du format : solo ou duo ? Un choix de profil*
(Psychologie du coureur, gestion de la douleur, tempérament explosif VS gestion sur la durée)
6. *Les facteurs déterminants en duo*
(Communication, complémentarité, rôles dans le duo, exemples d’athlètes majeurs)
7. *Conclusion & Ressources gratuites*
(Guide gratuit des 5 erreurs à éviter pour s’entraîner sur Hyrox)

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**Chapitrage**

00:00 Introduction Hyrox Double
00:17 Expérience et expertise
01:25 Hyrox Solo vs Double
02:45 Performances et intensité
03:40 Stratégies de départ
05:03 Entraînements spécifiques
05:26 Profil athlétique
06:07 Importance du duo
07:06 Énergie et motivation
07:21 Guide et ressources